Hormonalna joga terapija (HYT) nam stiže iz Brazila. Osnivač je Dina Rodrigez (Dinah Rodrigues) koja i danas, sa svojih 98 godina , sa zadovoljstvom i vrlo temeljno predaje i podučava ovu tehniku. Pre skoro 40 godina Dina je uz pomoć i podršku, kako ljudi iz sveta medicine (profesora na katedri za Ginekologiju i Akušerstvo u Sao Paulu, Luciano M. Marcondes Nardoza), tako i iz sveta joge (Swami Satchidananda Mahara, Jean Pierre Bastiou…) osmislila tehniku koja balansira hormonalni status žene, aktivirajući žlezde holističkim pristupom i na jedinstven način.
I iako bih o njoj mogla pisati danima prepisaću Vam ono što je ona rekla o sebi i postaviti sliku koju mi je poslala (slika je urađena na njen 90- ti rođendan)
“Dragi prijatelji,
Moje ime je Dina Rodriges, diplomirala sam filozofiju i psihojogiju na univerzitetu Sao Paulo u Brazilu USP.
Bila sam udata za Alberto Pereira Rodrigues koji je preminuo u svojoj 102. godini pre gotovo godinu dana. Imao je uspešnu karijeru u svojoj profesiji – inženjering za puteve i transport
Imam troje dece i šestoro unuka.
Moj osnovni cilj je uvek bio da pomognem osobama koje žele da praktikovanjem joge dođu do rešenja u prevazilaženju svojih zdravstvenih problema
Učila sam joga terapiju kod Swami Sarvananda koji je neko vreme predavao i u Brazilu
Pošto sam diplomitala joga terapiju odlučila sam da napravim program hormonalne yoga terapije za žene koje pate zbog neravnoteže ili niskog nivoa lučenja hormona. Kako je vreme prolazilo bila sam veoma zadovoljna rezultatima mojih praktikanata. Držala sam mnoge kurseve hormonalne yoge za žene širom sveta i bila nagrađena odličnim rezultatima.
Tada su me muškarci pitali da li mogu da napravim hormonalnu yogu za muškarce i to sam Uradila, a tada sam odlučila da pomognem dijabetičarima i aktivirajući pancreas smanjim nivo glikemije u krvi. Pošto su moje tehnike zasnovane na fiziologiji , veoma bliske nauci, rezultati su još jednom bili veoma dobri i vežbajući 30min. svaki dan dijabetičati su mogli da drže glikemijski nivo ispod90, manje od nivoa za dijabetes. Posle kovida je napravljen i program hormonalne yoga terapije za imunitet.
Odnosno eto u nekoliko reči kakav je bio moj život…
Na jednoj od svojih edukacija imala sam zadovoljstvo da predajem Branislavi. Bila je veoma posvećena učenica, a ja sam bila zadovoljna odličnim rezultatima koje je dobila vežbanjem hormonalne yoga terapije
Zaslužila je te rezultate jer je jer je inteligentna i posvećena i intezivno praktikuje hormonalnu yogu. Mislim da je dobra ideja objaviti i njeno i iskustva njenih praktikanata kako bi svaka žena saznala da može reaktivirati svoje žlezde i osećati se zdravo i mlađe
Srdačan pozdrav Dina Rodriges “
Osnova ove tehnike zasnovana je kako je napomenuto na odličnom poznavanju fiziologije, ali i endokrinologije te zaista ima bliskosti sa klasičnom naukom, no prvenstveno se bavi traženjem uzroka nastanka bilo smanjenog lučenja hormona bilo hormonalnog disbalansa u telu žene, te ideja da se kroz alate joge stimulišu žlezde na jedinstven način, a njihovo lučenje hormona izbalansira. Koristi strogo poštovanje ajurvedskih osnovnih principa i nutricionističku podršku ,koje se razlikuju kao i same vežbe od osobe do osobe.
HYT je potpuno prirodno rešenje za sve žene koje imaju problema u menopauzi, sa PMS-om, policističnim jajnicima (ovariumima), sa neplodnošću (infertilitetom), kod bolesti štitne žlezde koje nastaju kao posledica njene smanjene ili povišene funkcije – aktivnosti (hipotireozom i hipertireozom), adrenalnog umora, hroničnog celodnevnog umora, preteranom potrebom za snom, nesanicom, depresijom ,anksioznošću, napadima panike …
Najčešće između 40. i 50. godine starosti polni ciklus postaje iregularan, a u mnogim mesečnim ciklusima izostaje ovulacija. Kada nakon godinu dana dobijemo menstruaciju, računa se poslednjom i period iza nje menopauzom.. Kada izlučivanje estrogena padne ispod kritične vrednosti izostaje inhibicija lučenja FSH i LH (gonadotropni hormoni adenohipofize) čiji se nivo tada značajno povećava.
Estrogen i progesteron su dva osnovna hormona jajnika. Malu količinu estrogena luči i kora nadbubrežnih žlezda ( estron). Menstruacija, dojke, trudnoća, obline, izgled, raspored dlaka, metabolizam u telu, deponovanje masti… za sve to je u najvećoj meri zaslužan estradiol, otuda i nastaju problem sa njegovim padom, kao i padom progesterona
Zato je nazovimo to “normalno” da u vreme menopauze žena mora da se prilagodi prelasku iz perioda života u kojem je bila fiziološki stimulisana estrogenom i progesteronom na period života sa potpunim izostankom uticaja ovih hormona što zna biti vrlo teško i problematično. Prestanak ili smanjenje izlučivanja estrogena kao i progesterona izaziva značajne fiziološke promene u telu uključujući:
- „talase toplote“, koje karakteriše crvenilo kože (valunzi)
- psihički osećaj gušenja,
- razdražljivost, pojačane emocije
- umor,
- zabrinutost,
- slabo pamćenje
- ponekad različita psihotična stanja, česti izlivi besa
- smanjenje čvrstine i kalcifikacije kostiju u celom telu.
- Iscrpljenost i umor, hroničan celodnevan umor
- Slab libido,
- Urogenitalna suvoća, svrab
- Obešene grudi,
- Povećanje masnih naslaga na određenim mastima
- Naboranost kože, one vertikalne bore iznad gornje usne izražene
- Upali obrazi
- Proređivanje kose na temenu, a povećan broj dlačica na licu
- Arteroskleroza
- Prolapse materice (uterusa)
- Bolovi u zglobovima
- Stalna potištenost,
- Nesanice…………
Upravo veliki značaj hormonalne joge je u tome što deluje na reaktivaciju žlezda i individualnu energiju, aktivirajući je i usmeravajući na nekoliko tačaka u telu. Kao dinamična vrsta joge, koristeći specifične jogičke vežbe disanja (pranajame), mudre, bandhe i tibetansku energetsku tehniku, a i poznavanje akupresurnih područja hormonalna joga direktno reaktivira žlezde podstičući ih na produkciju hormona. Tehnike su odabrane tako da donose rezultate za kratko vreme ukoliko se redovno, pravilno i uporno vežbaju uz poštovanje celokupnog programa.
HYT ne radi na rešavanju problema koji nastaju samo sa perimenopauzom, menopauzom, već traži način da oporavi, revitalizuje sve žlezde u našem telu, koje ne mogu funnkcionisati nezavisno jedna od druge, već naprotiv , komunikacija koja se svakog trena odvija u našem telu je zadivljujuća.
Kako funkcioniše HYT?
Svrha HYT je da delujući na žlezde izbalansira lučenje hormona u telu , revitalizuje ih. Vežbanjem HYT aktiviraćete metabolizam, eliminisati toksine, poboljšati rad peristaltike… U suštini osnovna funkcija ovog programa je da se reaktivira i poboljša funkciju celog tela uspostavljajući balans u radu endokrinih žlezda. To postiže koristeći:
- Dinamičke vežbe yoge ( asane) koje su odabrane na osnovu poznavanja anatomske građe, položaja žlezda u telu kao i njihove funkcije.
- Vežbe disanja ( pranajame) predstavljaju deo svake vežbe, a njihov učinak se ogleda u masaži žlezda (u određenom položaju disanje na određen način masira ciljnu žlezdu , a u isto vreme značajno pojačava cirkulaciju i oksigenaciju. Primenom ovog metoda uspešno se do ciljne žlezde dovodi dovoljno kiseonika i opskrbljuje se potrebnim hranljivim materijama iz krvi.), umirujućeg dejstva na nervni sistem i stimulisanja imunog sistema.
- Mudre, bandhe,
- Primenu drevne tibetanske cirkulacije energije kroz telo koja u datom položaju insistira na korišćenju moći snažne koncentracije usmeravajući energiju ka ciljnoj žlezdi. Izražena umna aktivnost primarno doprinosi postizanju sklada u telu.
Kako je dokazano da je stres veoma štetan (a u današnje vreme smo mu svi vrlo skloni) jer smanjuje proizvodnju i estrogena i progesterona u seriji vežbi hormonalne joge stresu se posvećuje posebna pažnja. Rad na nadbubrežnim žlezdama kao i čitav program antistres vežbi disanja
Pošto se vežbe HYT dobro savladaju,a principi ispoštuju npr. glavni simptomi menopauze (valunzi, uzroci plača, nesanica, anksioznost, razdražljivost…) se ubrzo smanjuju ( nekad i iznenađujuće nakon 2 – 3 nedelje), a kod većine nestaju ili se svode na minimum posle tri do četri meseca vežbanja. U 99% slučajeva PMS-a, menstrualnih grčeva, migrene, stresa simptomi počinju da nestaju kroz mesec dana.
Branislava Skenderović Terzić je prvi u Srbiji specijalista hormonalne yoga terapije (HYT) za žene i imunitet kod Dine Rodriges, i ovo je njeno iskustvo:
U 38. godini sam imala prevremenu menopauzu, nivo estrogena manji od 5pg/mi.
U 45. godini sam, zbog izuzetno jakih simptoma, pogotovu osećaja umora i iscrpljenosti, počela da koristim supstitucionu terapiju – nivo estrogena nakon godinu dana oko 15pg/ml.
U 47. godini svakodnevno vežbam HYT. Nakon prvog meseca nestrpljivo sam uradila analizu krvi (inače se radi posle četiri meseca) – nivo estrogena 49 pg/ml. Nakon drugog meseca – nivo estrogena 58 pg/ml, što je svakako ublažilo sve simptome i poboljšalo značajno moje opšte stanje.
Ostavljam Vama koje rešite da mi se pridružite u zajedničkom vežbanju da popunimo ove strane novim iskustvima i još boljim rezultatima. I rado pišem i predajem svim sadašnjim i budućim praktikantima ove metode, ovog programa, koji imaju volje i hrabrosti da se upuste u bitku za sopstveno zdravlje.
Presrećna sam što ovu tehniku, koja se vrlo uspešno i već duže vreme praktikuje u svetu, a sada po prvi put u Srbiji, zajedno sa saradnicima iz Holističke Akademije Maya, mogu da podelim sa Vama. A organizujemo i dvodnevne seminare na pomenute teme u saradnji sa Prim.dr.Nina Rajčić spec.opšte medicine
Učenje vežbi HYT ćemo organizovati na sledeći način, a po preporuci osnivača u cilju dobijanja što boljih rezultata.
Na početku je poželjno uraditi analize i popuniti anketu.
- mesec – 25 dana učimo i vežbamo zajedno online
- mesec – 4 puta nedeljno vežbamo zajedno, a jednom se obavezno vidimo uživo dok ostale dane vežbate samostalno
- – 4. mesec – isto kao i drugi.
Na kraju 4. meseca proverite rezultate kao i na početku, a anketu ćete mesečno popunjavati.
Dalji rad zavisi od rezultata i individualnih potreba.
Uskoro se otvaraju prijave za grupe za Hormonalnu joga terapiju.
Branislava Skenderović Terzić je rođena 06.09.1974. godine u Beogradu. Završila je gimnaziju “Sveti Sava” 1993. godine u Beogradu. Iste godine upisuje medicinski fakultet Univerziteta u Beogradu, ali zbog zdravstvenih problema prekida studije posle treće godine. Počela je da se bavi proučavanjem fitoterapije radi sopstvenih potreba i nastavila sa time dugi niz godina. Rezultati su bili dobri ali ne i dovoljno dobri pa je počela da se bavi jogom. 2018. godine upisuje Školu za joga učitelje Holističke akademije Maya u kojoj prvo završava nivo Joga instructor (300 časova), a potom I Joga učitelj (600 časova). U međuvremenu se školuje kod Jadranka Mikleca na edukaciji za Joga terapiju i Ajurvedu. Najbolje rezultate u poboljšanju svog zdravstvenog stanja postiže vežbajući Hormonalnu joga terapiju kod Dine Rodrigez, pa upisuje i završava edukaciju za Hormonalnog joga terapeuta. Branislava je prvi učitelj Hormonalne joga terapije u Srbiji ( specijalista za hormonalnu yoga terapiju za žene sa 600 sati i specijalista za hormonalnu yoga terapiju za imunitet sa još 600 sati) i namerava da nastavi da širi ova znanja u našoj zemlji i time pomogne mnogima kojim je pomoć potrebna.
Iskustva nekoliko učesnica programa Hormonalne joga terapije za žene (HYT):
Gordana S.
U svojoj 46 godini, tražeći rešenje za svoj nagli pad estrogen na manje od 5pg/mol, saznala sam za hormonalnu jogu i tako upoznala Branislavu. Bila sam depresivna, sa manjkom energije, i libido mi je bio potpuno ugašen, ciklusi izostali, a koža je naglo izgubila elasticitet, počela da se bora i da visi…
Nakon 10 meseci moj estrogen se popeo na 80,00 pg/mol puna sam energije i osećam se dobr. Mišići se ponovo vide, koža sija, neke bore su potpuno nestale.
Hvala Branislavi što mi je povratila zdravlje, a Samim tim izgled i samopouzdanje.
Moram da napomenem da sam prvih 5 meseci vežbala 4 puta nedeljno i da nisam bila dovoljno skoncentrisana prilikom usmeravanja energije, kao i da mi bastrike nisu bile dovoljno duboke. Nakon što sam sledila Branislavina uputstva i počela da vežbam svaki dan, nakon 5 meseci imam fantastičan rezultat i nadam se da će biti još bolji kao ida će mi se ciklus potpuno urediti.
Hvala Branislavi na beskrajnom strpljenju, uloženoj energiji, posvećenosti, požrtvovanosti i nesebičnom deljenju ogromnog znanja koje poseduje sa nama!
Moje najtoplije preporuke svima za rad sa njom 😇.
Danijela, 48 godina
Pre nego što sam počela da vežbam hormonalnu jogu sa Branislavom, 4 meseca uopšte nisam imala ciklus. Nakon 2 meseca vežbanja u skladu sa uputstvima koje sam sledila ciklus mi se povratio. Takođe kada vežbam , psihofizički se osećam znatno bolje, san mi je kvalitetniji, budim se odmornija i raspoloženija.
Milica Milošević
Draga Branislava,
Našla sam te pa skoro pre godinu dana sasvim slučajno u sferi duhovnosti koja mi veoma znači, i koju sam upoznala pre skoro trideset godina i koju sam nepravedno, nažalost, zanemarivala i više nego dozvoljeno. A biti svoj, zadovoljan i miran bi trebalo ostvarivati draga moja bez obzira na sve. Uvek.
Elem…
Kako neko reče, ne mogu da shvatim da se ove stvari ne uče kroz obrazovanje, pa čak i ne pominju.
Meni su jako bile potrebne.
Pošto je meni loš način brige o sebi doneo mnogobrojne probleme sa štitnom žlezdom, mogla sam da propratim dugi niz promena koju disfunkcija ove žlezde izaziva, i svoje prilagođavanje na ovaj novi životni režim. Ono što sam stigla za ovih godinu dana vežbanja u osnovi je skoro potpuno eliminisanje umora, nesanice, lupanja u predelu srca, bolova, prehlada i oticanja nogu, i raznih stomačnih problema. Sve to je propraćeno psihičkim i emotivnim napretkom, sa mnogo manje neprijatnih senzacije generalno. Sa značajnim oslobađanjem disanja, smanjenjem ili nestankom bolova u kičmi, zglobovima, opštim poboljšanjem tonusa, i cirkulacije. Takođe Tsh hormon je od snižene vrednosti vraćen na normalnu, kao i ukupno gvožđe (što me je najviše i obradovalo). Leukociti spušteni do normale posle dugo godina. Mada sam se pre ovoga rado bavila plivanjem, mislim da je potrebno konstantno i predano brinuti o svom telu, bez obzira na način koji izaberemo i da treba pratiti mudrost ljudi koji smatraju da duša i telo borave na istom mestu zajedno. Vrlo mi odgovara komunikacija sa sopstvenim telom prilikom vežbanja HY. Često poželim da o ovome mnogo više znam, i često čitam o raznim aspektima, i uvek jedva čekam sledeće vežbe. Osećam da mi daruje još jedan život koji mi mnogo više prija. Mislim da će mi trebati malo više vremena da postignem sve što bih volela vežbanjem hormonalne, i jedva čekam.
Puno ti hvala.
