Transcendentalna meditacija

Transcendentalna meditacija pozitivno utiče na duh, telo, ponašanje i okolinu – to pokazuje više od 600 naučno-istraživačkih studija sprovedenih u proteklih 30 godina na 160 nezavisnih istraživačkih institucija.

„Transcendentalna meditacija smanjuje mentalnu napetost, smiruje glavobolju, produbljuje odmor, revitališe organizam, uklanja nesanicu, poboljšava imunitet“ – ove reči potvrđuju naučnici nakon završenih istraživačkih studija o Transcendetalnoj meditaciji.

Stres u ljudskom životu prouzrokuje porast napetosti. Za njegovo razumevanje potreban je uvid u mehanizam zdravlja i zadovoljstva. Posedovanje materijalnih dobara i uspeh u poslu čine ljude zadovoljnijima, ali je za opšti kvalitet doživljaja odlučujuće stanje tela i duha.

Ako stres može svakodnevnu aktivnost da oboji anksioznošću i nezadovoljstvom treba očekivati da će njegova psihofiziološka suprotnost, tj. odmoran i efikasan nervni sistem pridoneti emocionalnom i fizičkom zdravlju.

Analogno tome, ako prekomerni stres ometa rad i odlučivanje, pojedinac čije je telo oslobođeno stresa pronalazi nove rezerve energije i inteligencije, radi bolje i misli delotvornije.

Šta je Transcendentalna meditacija?

Transcendentalna meditacija je jednostavna, prirodana, nenaporana tehnika koja se upražnjava dva puta dnevno, udobno sedeći sa zatvorenim očima. To nije religija, filozofija ili način života. To je najrasprostranjeniji, najistraživaniji i najdelotvorniji način samo-razvoja.

Tehnika transcendentalne meditacije dopušta vašem duhu da se smiri, prekoračivši područje mišljenja i iskusi izvor misli – čistu svesnost, poznatu i kao transcendentalna svest ili ujedinjeno polje. Ovo je najtiši i najsmireniji nivo svesti – vaše najdublje Sopstvo. U ovom stanju odmorne budnosti vaš mozak radi daleko sređenije, a vaše telo dobija dubok odmor.

Na kursu TM-a, naučićete kako da bez napora transcedentirate – pređete preko površinskog nivoa svesti.

Kako se uči tehnika?

Transcendentalna meditacija je jednostavna, prirodna i nenaporna tehnika dubokog odmora. Veliki korak napred prema unutrašnjem miru, zdravlju, uspehu i sreći. TM tehnika se ne može naučiti iz knjiga ili sa interneta, već samo od specijalno školovanog učitelja TM-a. Kurs možete pohađati u grupi ili individualno.

TM tehnika se lako uči. Starosno ograničenje ne postoji. Potrebno je izdvojiti 5 dana, svakoga dana po otprilike sat vremena. Lako se uklapa u dnevnu rutinu. Meditiramo dva puta dnevno 15 do 20 minuta. Ujutru kako bi započeli dan odmorni, pozitivni i puni energije i uveče kako bi eliminisali dnevni umor i napetost i kako bi se pripremili za što ugodniju noć. Idealno vreme je pre večere kako bi jeli u miru, a kasnije imali što dublji i kvalitetniji san.

Rezultati zasnovani na naučnim istraživanjima

Prvi rezultati i dobrobiti od TM tehnike se pokazuju odmah, ali ono što izdvaja TM je da dobrobiti vremenom samo rastu. Stotine nezavisnih naučnih istraživanja su pokazala da TM dovodi do povećanja smirenosti, kreativnosti, energije, budnosti i jasnoće razmišljanja i opšte sreće.

Dobrobiti zasnovane na naučnim dokazima

• Dublji unutrašnji mir – Veoma efektivno protiv stresa i napetosti
• Jasnoća razmišljanja – Porast energije, kreativnosti i opšte svesnosti
• Zdravije srce – Potvrđeno mnogobrojnim međunarodnim istraživanjima

Istraživanja dokazuju da transcedentalna meditacija delotvorno utiče ikod drugih poremećaja kao što su:

Depresija, anksioznost, poremećaj pažnje, zavisnosti, nesanica, autizam i mnoge druge.

Šest stvari koje bi trebali da znate o transcedentalnoj meditaciji

1. Apsolutno bez napora – toliko je laka za naučiti da svako može da je nauči – čak i deca sa poremećajem pažnje
   • nema koncentrisanja
   • nema kontrolisanja svog uma
   • nema praćenja misli
   • nema pokušavanja da “ispraznite um”
2. Autentično – TM tehniku je ponovo “otkrio” Mahariši Maheš Jogi pre više od 50 godina i naučilo ju je preko 6 miliona ljudi širom sveta. Može da se nauči samo od strane sertifikovanog TM učitelja u kursu pažljivo prilagođenom svakom pojedincu
3. Jedinstveno – Druge meditacije često tvrde da su iste ili slične TM tehnici. U realnosti, one su veoma drugačije – i nema dokaza ni istraživanja da pružaju iste dobrobiti
4. Zasnovano na dokazima – Stotine objavljenih naučnih studija na temu TM tehnike su dokazale značajne dobrobiti za:
   • stres i napetost
   • moždane funkcije
   • kardiovaskularno zdravlje
5. Rasprostanjena – Preko šest miliona ljudi su naučili TM tehniku i doživelo njene dobrobiti – ljudi svih uzrasta, kultura, religija i načina života
6. TM tehnika nije religija, filozofija, niti životni stil. Nikakvo verovanje ili očekivanje nije potrebno da bi bila efektivna.

Poređenje drugih vrsta meditacija i tehnika

Objavljene analize 42+ naučne studije pokazuju da “Ukupan efekat TM-a na samorealizaciju i otpuštanje stresa je u proseku bio 3 puta veći od svih drugih oblika meditacije i tehnika opuštanja”

Danas imamo mnogo različitih tehnika meditacije i samorazvoja. Nasuprot opšte prostranjenom verovanju, postoje jasne razlike između njih, u vidu koliko napora je potrebno uložiti, uticaja na mozak i da li su ili nisu merljive odnosno dokazane dobrobiti.

Časopis Svest i Razumevanje utvrdio je tri kategorije meditacija, zasnovane na različitim rezultatima merenja moždanih talasa.

Zasnovane na:

• Koncentraciji ili fokusu: Zen, Vipassana i druge
• Otvorenom praćenju stanja: Mindfulness, Kriya Yoga i druge
• Samostalnom transcendentiranju: Transcendentalna meditacija

Meditacija, kreativnost, mir

„Istraživanja uticaja meditacije su pokazala širok spektar psiholoških dobrobiti. Na primer, ocena pregleda 163 studije iz 2012 koje je objavila Američka Asocijacija Psihologa (APA) dolazi do zaključka da Transcendentalna meditacija ima jake efekte u smanjenju napetosti i negativnih emocija, tretira napetost i neurotičnost, a u isto vreme pomaže učenju, pamćenju i samorealizaciji.

Interesovanje zasnovano na naučnim istraživanjima i ličnom iskustvu praktikanata Transcendentalne meditacije, navelo je filmskog reditelja i oskarovca Dejvida Linča da osnuje fondaciju, koja od 2005. godine pomaže ljudima u preko 30 država sveta da nauče TM tehniku. Dokumentarni film „Meditacija, kreativnost, mir“ svedoči o njegovom poznavanju i primeni TM tehnike i njegovim naporima da svet učini humanijim mestom za život svih.

O TM-u kao izvoru neograničene stvaralačke kreativnosti govori i u svojoj knjizi ”Lov na veliku ribu”.

Cena TM kursa

Kurs Transcendentalne meditacije obavljamo u 7 koraka

1. Uvodno predavanje koje je besplatno i ne obavezuje vas da krenete.
2. Pripremno predavanje uglavnom za ljude koji su se odlučili da nauče tehniku.
3. Popunjavanje formulara i individualan razgovor sa učiteljem TM-a.
4. Učenje same tehnike, obavlja se takodje individualno sa učiteljem.
5. Predavanje br.1 i pričao o iskustvima
6. Predavanje br.2 i priča o iskustima
7. Predavanje br.3 i priča o iskustvima

Nakon dve nedelje ponovo se vidjamo kako bi proverili iskustva i videli dobrobiti same tehnike.